6 เคล็ดลับ : กลับสู่โหมดปกติ เมื่อเริ่มเสพติดวันหยุดยาว

หยุดต่อเลยได้ไหม !! ไม่อยากไปทำแล้ว. . .งานนนนน

ไม่ใช่คุณคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ คนส่วนใหญ่ 'หยุดยาว' แล้วกลับมาทำงานมักจะไม่ Productive และขี้เกียจที่จะใช้สมอง เพราะตอนวันหยุดได้ทำอะไรที่ชอบ ได้กินอาหารที่ใช่ ได้ไปเที่ยวพักผ่อนในที่ที่อยากไป ใครๆ ก็อยากมีความสุขแบบนั้นตลอดไป . . .

"หยุดยาวไม่กี่วัน เริ่มเสพติดความสุข เริ่มอยากหยุดพักผ่อนไปเรื่อยๆ ไม่อยากกลับมาทำงาน!!" อาการแบบนี้ภาษาอังกฤษเรียกว่า Post-Holiday Blues !!

แต่อย่างไรก็ตามไม่มีความสุขใด อยู่คงทนตลอดไป ยังไงก็ต้องกลับมาใช้ชีวิตเพื่อทำงานและหาเงินกันต่อ เพราะฉะนั้นการเตรียมสภาพรางกาย สภาจจิตใจให้พร้อมก็จะช่วยให้ไม่รู้สึกหมดไฟ (Burnout) และหมดกำลังใจในการทำงาน !

Post-Holiday Blues

📍 6 เคล็ดลับ : กลับสู่โหมดปกติ เมื่อเริ่มเสพติดวันหยุดยาว

1. อย่าวางแผนวันหยุดให้ต้องกลับมาทำงานทันที (Don't go back to work immediately)

ทุกคนต้องการเวลาที่จะปรับตัวเข้ามาสู่โหมดทำงานอีกครั้งหนึ่งหลังจากวันหยุดยาว เพราะฉะนั้นอย่าวางแผนแบบที่ว่าลงเครื่องบินปุ๊ปตรงไปที่ทำงานปั๊ป แต่ควรให้เวลาตัวเองสัก 1-2 วันก่อนกลับมาทำงาน ในการเตรียมพร้อมสภาพจิตใจ, ทำความสะอาดบ้าน, ซักเสื้อผ้า, นอนพัก และเตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะกลับเข้ามาสู่โหมดปกติ

✨ ถ้าปกติคุณเกลียดวันจันทร์ (Monday Blues) อย่าได้วางแผนกลับมาทำงานวันจันทร์โดยเด็ดขาด เพราะ จะทำให้คุณร่างพัง และสภาพจิตใจไม่พร้อมต่อการทำงาน

2. จัดตารางสิ่งที่ต้องทำ (Create a to-do list)

ใช้เวลาตอนเช้าสั้นๆ ในการวางแผนงานที่คุณต้องทำในวันแรก สร้างเช็คลิสต์เป็นข้อๆ เพื่อช่วยในการจัดลำดับความสำคัญ (Prioritize) สิ่งที่ต้องทำก่อนหลัง เริ่มจากงานที่ค้างอยู่ก่อน เพราะจะช่วยทำให้รู้สึกว่าตัวเองกลับเข้าสู่โหมดปกติอีกครั้ง

✨ อย่าพยายามเร่งทำงานทุกอย่างพร้อมกัน เพราะจะทำให้เหนื่อยตั้งแต่ยังไม่เที่ยง แต่ให้เริ่มจากงานเล็กๆ สั้นๆ ก่อน

3. เอาวันหยุดกลับมาออฟฟิศด้วย (Bring you holiday to the office)

ซื้อของฝากติดไม้ติดมือกลับมาด้วย เพื่อช่วยย้ำเตือนให้คุณนึกถึงวันหยุดอันแสนสุขของคุณ หรืออาจจะเอาภาพจากทริปสักภาพที่ชอบมาใส่กรอบวางไว้บนโต๊ะทำงาน ซื้อกลิ่นน้ำหอมจากโรงแรมที่ไปพักมาใส่ในเครื่องพ่นไอน้ำ (Diffuser) เพื่อสร้างบรรยากาศให้เหมือนกลับไปอยู่ในวันหยุดอีกครั้ง

✨ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ จะช่วยให้สภาพจิตใจของคุณพร้อมกับการทำงานมากยิ่งขึ้น

4. เมาส์กับเพื่อนร่วมงาน (Interact with your co-worker)

แน่นอนว่าจะเพื่อนร่วมงานจะถามว่าวันหยุดคุณเป็นอย่างไงบ้าง ไปทำอะไรมาบ้าง ซึ่งถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะสานสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอีกครั้งหลังจากห่างหายกันไปในวันหยุดยาว คุณสามารถเล่าประสบการณ์สนุกๆ น่าสนใจให้ฟังได้อย่างละเอียด แต่ให้ระวังอย่าโม้มากเกินไปจนเพื่อนหมั่นใส้

✨ ถามเพื่อนร่วมงานกลับบ้างว่าวันหยุดยาวไปทำอะไรมา? แล้วคุณจะเซอร์ไพรส์และได้รู้จักคนๆ นั้นมากยิ่งขึ้น

5. พักสักแปป (Have a quick rest)

สมองมนุษย์จะทำงานได้ไม่ดี ถ้าโฟกัสเคร่งเครียดแต่เรื่องงานเป็นเวลานานๆ ติดต่อกัน โดยเฉพาะช่วงหลังวันหยุดยาว เพราะฉะนั้นควรใช้เวลาสั้นๆ ทุกๆ 2-5 นาทีในการพักสมอง แล้วมองออกไปนอกหน้าต่างบ้าง ซึ่งนอกจากจะดีต่อสุขภาพตาแล้ว ยังช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น

✨ ตั้งแต่เวลาแจ้งเตือนเป็นระยะๆ จะได้ไม่ลืมพักเบรก เดินไปรอบๆ ออฟฟิศ, หายใจลึกๆ, ยืดเส้นยืดสายก็ช่วยได้เหมือนกัน

6. ประชุมกับทีม (Gather round with you team)

จัดประชุม หรือพูดคุยกับทีมในเรื่องที่ไม่ที่ไม่เครียด ไม่ต้องเกี่ยวกับเรื่องงานเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อ Catch Up และอัพเดทสิ่งที่เราพลาดไปในช่วงวันหยุดยาว นอกจากเราจะเข้าใจบริบทและสิ่งที่ทีมต้องการทำอยู่ในปัจจุบันแล้ว ยังช่วยสร้างการทำงานเป็นทีม (Teamwork) และความเชื่อใจระหว่างกันภายในทีมมากยิ่งขึ้น

✨ Teamwork เป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะฉะนั้นอย่าลืมสร้างสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

การกลับมาทำงานหลังจาก 'วันหยุดยาว' เป็นความท้าทายที่เกิดขึ้นเสมอ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไปที่จะจัดการ!

คุณกำลังสมองไม่แล่นหลังจากวันหยุดยาวใช่ไหม? ทำยังไงให้กลับมา Productive ดี?

About the Author

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

thไทย